7/23～8/6は「大暑」一年中で最も暑い時期。
夏の疲れが胃腸に出やすく、
胃腸風邪になってしまったり、
１日中、冷房の中で過ごしていて、
朝起きていても身体がだるーかったり、
軽い頭痛がしたり、肩首が重かったり……
そんなこと、ないですか？
女性は冷えに悩む人が多い傾向にあります。
体の熱の約60％は筋肉で生み出されているため、
一般的に筋肉量が少ない女性は冷えやすいのです。
また、冷えは良質な睡眠を阻害します。
良質な眠りは、女性ホルモン、美肌、エイジングにもかなり大切な基盤となります。
なぜなら自律神経が関係しているからなのです。
本来、夜の体温の変化に合わせて
活動神経である「交感神経」から
リラックス神経である「副交感神経」に
切り替わりますが、体が冷えていると、
体温を逃がさないように防御機能として、
「交感神経」が優位に働き続けます。
そのため寝ている間もリラックスできず、
眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める……
といったことが起こります。
自律神経に乱れがあると、
女性ホルモンの分泌も乱れ、
筋膜のよじれがおこり、
こりや痛みが、首肩、頭に現れ、
だるさも出てくる……。
そしてまた悪循環を起こすのです。
美肌シンデレラタイムと言われる22:00-2:00は
成長ホルモンの分泌や自律神経の入れ換えに最適な時間帯なのです。
だからこそこの時間に眠るということは、
健康にも美容にも良いと、言われるんですね♪
じゃ、どうする？ってことになるんですが、
まずは良質な睡眠をとるために
寝る前の「冷えケア」を。
手足の冷えには、手足の爪の付け根を、
親指と人差し指でマッサージし、副交感神経を刺激。
その後指の付け根までマッサージを進めます。
あとは太もも、膝裏、ふくろはぎもマッサージ。
足浴も良いと言われます。
それから筋膜を緩める。
テニスボールなんかがあったら、
脇元や股関節、肩甲骨をごろごろ、
自宅で筋膜リリースをするのも良いですし、
気持ちがいいです❤️
最近ではこんな本がよく売れてますし、
TVでも筋膜のお話は最近よく聞きます。
それからそれから、
イプセでももちろん、
筋膜リリースヘッドスパ、ボディスパを
治療院で使う機械とハンドマッサージを併用して行っています。
眼精疲労、慢性頭痛、更年期、不眠症等、
こりや痛み、身体のだるさも改善します。
是非お試しを(^^)♪